Passez au niveau supérieur avec un équipement conçu pour la callisthénie lestée. Développez davantage de force, augmentez la résistance et continuez à progresser grâce à un équipement durable pour les tractions, les dips, les squats et bien plus encore.
Matériel de calisthenics lesté
Quand le poids du corps n'est plus la limite, la charge externe passe ta force au niveau supérieur.
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Vraie surcharge progressive
Le corps s'adapte. Ajouter des kilos aux tractions et dips garantit que le stimulus reste suffisant pour continuer à progresser en force et en hypertrophie.
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Plus de force en moins de répétitions
Avec une charge externe, tu obtiens le stimulus nécessaire sur des séries plus courtes, protégeant les articulations d'un volume excessif en hautes répétitions.
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Prérequis pour le street lifting
Le street lifting et le weighted calisthenics de compétition exigent de maîtriser les tractions et dips que tu pratiques déjà — avec des kilos en plus.
Ceinture lestée
Le cœur du calisthenics lesté
Une ceinture lestée de qualité distribue le poids de façon stable aux tractions, dips et squats. La version avec corde permet de régler la longueur exacte ; la version avec chaîne offre une durabilité maximale.
Ajouter du poids amplifie le stress sur les poignets et les coudes. Les bandes de poignets stabilisent lors des tractions lestées ; les coudières réduisent la tension sur le tendon du biceps lors des dips lestés.
Le calisthenics lesté consiste à ajouter une charge externe — via une ceinture lestée ou un sac à dos lesté — à des exercices comme les tractions, les dips ou les squats. Cela permet d'appliquer le principe de surcharge progressive sur des mouvements où le poids du corps ne suffit plus à progresser.
Quand commencer à s'entraîner avec du poids ajouté ?
En général, on recommande d'ajouter de la charge lorsqu'on peut réaliser 10–15 tractions ou 15–20 dips propres en bodyweight. Commence avec 5–10 kg et priorise la technique avant d'augmenter la charge. Pour une approche structurée, lis notre guide pour augmenter la force de traction.
Ceinture avec corde ou avec chaîne ?
La ceinture avec corde permet un réglage précis de la longueur et est plus confortable avec de grands disques. La ceinture avec chaîne est plus rigide et préférée en compétition de street lifting pour sa durabilité. Les deux conviennent à l'entraînement quotidien.
Qu'est-ce que le street lifting ?
Le street lifting est la discipline compétitive du calisthenics lesté. Les athlètes s'affrontent en tractions et dips avec le maximum de charge possible, classés par catégorie de poids corporel, à l'image de l'haltérophilie ou du powerlifting.
Ai-je besoin de bandes de poignets ou de coudières ?
Pas obligatoires, mais recommandées à mesure que la charge augmente. Les bandes de poignets stabilisent lors de tractions lestées lourdes ; les coudières réduisent le stress articulaire lors de dips lestés et du travail aux anneaux sous charge. Vous ne savez pas comment préparer vos articulations avant de charger ? Consultez notre guide d'échauffement pour la callisthénie.
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